Je l'ai rapidement évoqué dans mes posts concernant les culottes menstruelles et je vous avais promis un article plus détaillé ; le voilà ! C'est quoi le flux libre instinctif (ou free flow instinct) ? C'est tout simplement le fait de se reconnecter à son corps et ses sensations pour ne plus avoir besoin d'utiliser de protection d'aucune sorte pendant ses règles. Ça parait fou et super compliqué et pourtant un premier cycle d'essai a suffi pour me convaincre. 


Comment ça fonctionne ?
 
D'après la kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale Mélissa Carlier, la pratique du flux libre instinctif repose sur trois mécanismes : psychomoteur, sensoriel et musculaire. Toutes les femmes seraient capables de pratiquer le flux libre instinctif en activant ces 3 mécanismes, peu importe leur flux. C'est un retour aux bases en fait, c'est économique, écologique, non toxique, et ça permet en se reconnectant à son corps de mieux vivre cette période des règles si ce n'était pas le cas.
 
Mon expérience perso

Quand j'ai voulu tester le flux instinctif la 1ère fois je vais être honnête je n'y croyais pas du tout. Pour moi c'était totalement abstrait, un truc un peu perché, mais la curiosité était trop forte alors j'ai profité d'une période où je savais que j'allais avoir mes règles chez moi pour tenter le coup. Me "connecter" à mon corps me paraissait une vaste blague, je ne comprenais pas trop comment me connecter et à quoi, je ne sentais pas l'écoulement menstruel au moment M, bref j'y suis allée vraiment "en touriste" !
Je savais juste une chose mais essentielle : pendant nos règles nous ne perdons pas du sang en permanence. Le sang menstruel est expulsé par des petites contractions à intervalles plus ou moins réguliers, ça ne coule pas en permanence. Le 1er jour je suis allée aux toilettes environ 150 fois je crois ! Je ne comprenais rien et je ne connectais rien à rien !
Le 2ème jour, j'ai commencé à prendre confiance en voyant qu'effectivement entre deux passages aux toilettes mes sous-vêtements restaient propres. Bon il y avait des ratés mais... ça m'a motivée. J'ai arrêté de vouloir comprendre et je crois que la clé est là. C'est ça cette histoire de connexion je pense : laisser son corps faire ce qu'il sait faire en toute confiance.
 
Et ensuite ?

J'ai installé l'application gratuite "Clue" (ceci n'est pas un partenariat) sur mon téléphone pour tenter de mieux comprendre mon corps et mes cycles en notant chaque jour mon humeur, mes sensations, les éventuelles douleurs, la qualité de mon sommeil, ma date d'arrivée des règles etc. Je pense que ça m'a bien aidée. Je vous la recommande chaudement.
Ça fait maintenant 7 cycles que je pratique le flux instinctif et je dois avoir un voire deux mini ratés par jour MAX mais vraiment max durant mes règles, même aux jours les plus abondants. J'ai d'ailleurs remarqué que j'avais moins de ratés les jours de flux abondants que les jours de flux ultra léger ! Ce n'est pas du tout contraignant, je ne fais rien, je ne pense à rien de spécial, c'est devenu comme cligner des yeux, respirer, bloquer la vessie, tous ces trucs que le corps fait sans attendre qu'on lui dise. Je ne vais pas plus aux toilettes qu'en dehors de mes règles, mais quand j'y vais je relâche mon périnée et je laisse le sang s'écouler tout simplement. Je n'ai pas la sensation de contracter en permanence, honnêtement je n'y pense pas du tout. Dans mon travail je ne peux pas aller aux toilettes quand je veux, parfois je dois me retenir pendant toute une matinée ou tout un après-midi et vraiment tout se passe bien. Il m'arrive de sentir que je dois y aller mais c'est comme quand on a envie d'uriner, je ne saurais pas expliquer. Et du coup maintenant que mon corps sait contrôler l'écoulement, les rares fois où il se plante ça me fait vraiment bizarre. J'ai vu certaines personnes parler de continence / incontinence menstruelle et ça me fait vraiment cet effet, c'est très étrange !
La nuit en est le meilleur exemple : quand on devient continent on ne s'urine plus dessus en dormant. Le corps n'a pas besoin qu'on se concentre dessus consciemment, c'est un contrôle réflexe, on se retient quand on dort et au réveil on file aux toilettes. Là c'est exactement pareil avec les règles, je n'y pense pas, je ne fais rien de spécial mais rien ne sort pendant la nuit (par contre le matin il faut vraiment que je sorte doucement de mon lit puis que je cours aux toilettes !)

Pour moi c'est une évidence j'en parlerai à ma fille lorsqu'elle aura ses 1ères règles. Je trouve ça dingue que l'on n'en parle pas plus alors que c'est si naturel au final !
Je n'ai pas abandonné mes culottes menstruelles, je continue de les mettre par pure précaution, mais dans quelques cycles il est totalement envisageable que je repasse à des sous-vêtements classiques, ou pas d'ailleurs, on verra, je ne me mets pas la pression !
 
En conclusion

Pour moi c'est une vraie révolution ce truc. J'ai l'impression d'avoir débloqué un niveau caché dans mon corps ! #geek
Je suis vraiment heureuse d'avoir eu la curiosité d'essayer. Finalement passé les 2 ou 3 premiers cycles j'ai totalement arrêté d'y penser ! Ce qui me paraissait complètement dingue et irréalisable fait maintenant totalement partie de mon quotidien. Le plus fou pour moi c'est cet aspect non conscient, "réflexe". Je n'ai pas un périnée béton (au contraire il a été complètement massacré par la grossesse et l'accouchement surmédicalisé avec instruments et scalpel...), j'ai fait de la rééducation comme tout le monde. Je suis passée du côté perché, mais je vous assure que tout ça c'est simplement une reconnexion avec son corps en fait ! Je suis incapable d'expliquer comment mon corps fait mais il le fait et tout seul ! Le mystère reste entier 😁

Connaissiez-vous le flux instinctif ?
Avez-vous déjà testé ?
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